女性最重要的三个阶段 应这样预防骨质疏松

　　骨质疏松的预防要根据女性不同的期间分三个阶段进行。

　　第一级预防是指在青春期左右，最大限度的提高峰值骨量。

　　首先通过养成良好的生活习惯，比如不抽烟、不喝酒、保证充足的睡眠等；第二是通过增加营养，多吃富含钙和磷的食物，例如多喝牛奶；第三要坚持积极的体育锻炼，通过锻炼能够使人体的峰值骨量提高到很高的高度；

　　第二级预防是指在女性骨质最容易丢失的几个节点注意减少女性的骨质丢失

　　因此怀孕期、哺乳期，以及绝经期后的5到10年这三个阶段，要注意增加钙的摄入，比如说多喝牛奶、合理的膳食营养搭配等方面。对于绝经期以后最快速丢失骨量的阶段，可以适当的给一些激素的替代疗法，比如说雌激素和孕激素合用等来减少围绝经期的反应，延缓骨量的丢失。

　　第三级预防是指骨量已经发现明显丢失的女性，通过进一步抑制骨的吸收，来减少骨量的丢失，同时采取各种方法，比如说晒日光浴、锻炼，通过药物的作用等使骨头恢复。