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失眠在神经科常见 如何更好的预防失眠

2016-12-0139健康网
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核心提示:失眠是一种常见症状,原因主要有三大类:一类因为身体的各种疾病引起失眠;一类因心理精神因素引起失眠;还有一类因为自身不良习惯引起的失眠比如药物滥用、过度酗酒等。其他外界因素包括去异地对环境不适应等。


  受访专家:中山大学附属第一医院神经科副主任兼神经三科主任黄海威教授

  睡眠是保障人体健康活动的必要的生理现象,失眠会引起人体改变如日常认知能力下降、注意力不集中、精神疲、思维障碍、工作能力下降;另外对人体免疫系统也会造成直接影响,长期失眠会患病,还能引起自主神经功能改变,而对于青少年来说失眠对心脑发育也会造成一定影响。

  黄海威教授强调,失眠的规范性治疗重点在于药物使用,失眠患者最好在专科医生的指导下用药,同时要处理好药物治疗和非药物治疗的关系,处理好失眠和一些共病的关系,因为很多疾病本身也会引起失眠,在治疗失眠同时,也要关注躯体疾病的治疗。

  如何更好的预防失眠?

  首先,一定要克服引起失眠的不良习惯,比如在晚上睡觉前避免剧烈活动;

  其次,要避免过度疲劳。另外临床上发现一些失眠患者有不好的作息习惯,熬夜后补睡,也要尽量按规律早起,投入到第二天活动;

  第三,注意日常寝具状况,床的软硬度、枕头高低、睡眠的位置都会影响睡眠。老年人、成长期的小孩子以及本身有腰腿痛的人群都不适合太软的床垫,不利于脊柱生长发育以及疾病预防,应该挑选合适的枕头高度,比如人体平卧后,颈椎跟肩膀是否保持水平;

  第四,注重睡眠位置对睡眠质量的影响,睡觉的时候应该头朝北脚朝南,顺着磁场的方向,更有利于睡眠。

  

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