散步晒太阳有助于预防产后抑郁

　　指导专家：广州市脑科医院成人精神科主任 副主任医师 郑英君

　　早期发现对预防产后抑郁非常重要，产妇在生育后容易患产后抑郁，并且发生几率高达20%--30%。如果家中有家属发现，应该高度引起重视，并给予产后抑郁患者更多的关怀和支持，尽早带患者去看精神科医生，这是非常重要的。

　　另外，其他的预防方法，比如说带产妇多到户外散步、多运动、多晒太阳，平时多聊天，帮助她们排遣抑郁，给予积极指导，这样产妇发生产后抑郁的概率会大大下降。

　　因为运动的时候，身体肌肉会产生很多神经刺激的化学物质，激发大脑产生神经影响因子，激活神经系统；运动本身也会通过提高去甲肾上腺素，五羟色胺，多巴胺等激素，提高人的情绪状态，来达到改善情绪的目的。而阳光治疗中，通过白天大量的接受太阳光照射，可以刺激大脑分泌五羟色胺等有助于快乐的神经递质，夜晚分泌褪黑素的水平也会明显升高，提高睡眠的深度和睡眠的稳定性，从而改善情绪，并对预防产后抑郁起到积极作用。