失眠这个情况如果不能得到缓解，可以在孕期放一些轻音乐缓解紧张的情绪，也可以多吃含维生素比较多的食物，如黑豆、黑芝麻之类的食物。如果调整睡眠比较困难，尽量避免吃西药安定类的药物，可以进行一些中药治疗，这方面对孕妇睡眠质量的改善还是有很大帮助。另外，睡前也尽量少吃刺激性太大的食物，也不要喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品。
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