电脑工作者要养成以下习惯:第一,把电脑屏幕摆对,使颈椎平视就可以看电脑;第二 避免长时间同一个姿势看电脑,一小时以后就可以伸伸懒腰、扭扭脖子、远眺一下看着远方,还可以做颈椎操、眼保健操第三点也是电脑工作者一定要注意的,一定要避风寒,冷天不要让脖子受寒,尽可能穿高衣领的衣服或系一条围巾。夏天室内的空调不要调过低,尤其不能对着空调吹。另外洗澡、洗头尽可能用温水,不用冷水。