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该如何正确补钙?盲目补钙会有哪些影响?

2019-09-03 19:55:5739健康网
视频简介

现在很多人都能够意识到补钙的重要性,但是补钙一定要有个正确的方法。每日补钙推荐量是800到1000毫克,是获得理想骨峰值的一个剂量,因为年轻人每天运动饮食也有补充足够的钙,所以年轻人一般来说不需要去补充,但是老年人饮食量都没那么大,运动也没那么多,因此每天建议补充的钙的剂量是500到600毫克钙。但并不是说补钙越多越好,如果补钙过多反而有害,很多会引起便秘和肾结石,严重的可以引起肾功能的衰竭。

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