该如何正确补钙？盲目补钙会有哪些影响？

现在很多人都能够意识到补钙的重要性，但是补钙一定要有个正确的方法。每日补钙推荐量是800到1000毫克，是获得理想骨峰值的一个剂量，因为年轻人每天运动饮食也有补充足够的钙，所以年轻人一般来说不需要去补充，但是老年人饮食量都没那么大，运动也没那么多，因此每天建议补充的钙的剂量是500到600毫克钙。但并不是说补钙越多越好，如果补钙过多反而有害，很多会引起便秘和肾结石，严重的可以引起肾功能的衰竭。