建议这一些人群在低头工作40分钟左右要起来做一些颈椎操，颈椎部位要进行保暖，定期去进行颈背部的一些功能锻炼日常生活锻炼可以进行一些游泳，或者是打打羽毛球。因为颈背肌肉的力量如果足够强的话，脊柱的稳定性就会高一点，适应外界的环境就会好一点，也可以延缓椎间盘退变。
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