首先一定要注意养成良好的生活习惯，包括工作习惯、平时一些睡觉的习惯，注意刷手机的习惯，不管是工作用电脑还是刷手机的时候，一定要保持电脑的屏幕与眼睛的视线在一个水平的位置会更好；第二个，睡觉的时候，枕头一定要高低合适，不能垫高枕；第三个，一定要定期坚持进行颈椎操第四个，进行体育锻炼，增强体质。
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