每天摄入的热量，一般轻体力劳动者按照30千卡每公斤体重来计算的。可以按照食物交换份，吃多少个食物交换份，最后是1800千卡大概凑起来，这样整个就比较平衡。如果没有很精细地这样去计算，大概就是每餐的主食不超过2两，肉大概就是每天1到2两，其他的油 盐少一些，青菜或者其他的可以不限制。
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