一个比较好的能够达到减重目的的运动，有一些计算的方法，最简单的方法就是，一个人能够达到的最大心率，大概在他最大心率的60％－70％，这样程度的运动是消耗脂肪最大限度的一种方式，最大心率就是220减去年龄再乘以60％－70％，这个就是运动中应该达到的，能够减重的一个合理的心率强度，这样的运动才能够有效的减肥。
陈宏主任
南方医科大学珠江医院 内分泌科
简介：中国医师协会内分泌代谢科医师公会委员、广东省医学会内分泌学分会副主任委员兼青年委员会主任委员、广东省医师协会内分泌科医师分会副主任委员、广东省中西医结合学会理事、广东省中西医结合学会肥胖与体重管理专业委员会主任委员、广东省健康管理学会代谢与内分泌专业委员会副主任委员、广东省医学会糖尿病学分会常务委员、中华医学会糖尿病学分会肥胖与糖尿病学组委员、中国研究型医院学会糖尿病学专业委员会委员、广东省医疗行
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