为什么说运动超过30分钟才有减肥效果？

运动量有两个很重要的参数，一个是运动强度和时间，运动刚开始是消耗我们体内的肝糖原，肝糖原在体内有100g左右，另外时间重长也会消耗一部分的肌糖原，肌糖原是不能直接转化来利用的，必须先经过乳酸然后再经过肝脏的代谢，然后才能被肌肉利用，等糖消耗了一部分的时候，人体也会去消耗脂肪，所以在运动过程中，糖的消耗和脂肪的消耗是交替进行的，但是在早期无氧运动是以消耗糖为主，而中等强度的有氧运动主要就是消耗脂肪为主，所以运动还是要强调很科学合理去安排。