我们觉得如果是真的出现睡眠障碍,它通常开始的时候都比较轻,所以首先要看一看自己有几个问题,能不能做到自我管理,如果能做到自我管理,在轻度的睡眠障碍,基本上都可以自己调整好,特别是要看看我们的睡眠习惯,我们现在大部分的人,都习惯十二点以后睡觉,甚至可能两点三点入睡,这些睡眠习惯本身就会导致我们失眠。中枢特别是大脑在该睡觉的时候,它保持亢奋状态,时间长了以后,如果我们经常反复半夜以后才入眠的话,大脑形成的生物反馈,就会两三点钟以后才会有困意,就把我们的生物钟推迟了,时间长了以后,其实我们人体都在,抵抗这种非正常的生物节律,所以说我们到后面就会继发睡眠障碍,所以生活习惯,目前是导致睡眠障碍的一个最重要的原因。
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