该如何改善轻度睡眠障碍？

一定要先观察自己，除了睡眠不好以外，有没有别的不舒服，而且这个睡眠一旦超过一个月以上，一定要看医生，那么通过医生跟病人交流和沟通以后，就知道患者睡眠障碍主要来自于哪里，是什么原因。有的人睡眠习惯很好，他的工作性质也没有什么特殊，但也有睡眠障碍，那么这种情况都需要内科干预和睡眠的规范治疗，第二个，各种工作情况和压力，尽量控制在可控的范围之内，突发事件的处理，不应该成为工作生活的常态，第三如果是有轻度的睡眠障碍，建议大家多加运动，特别是早晨起来这个活动很重要，一个星期大概应该保持15分钟到30分钟的运动量。