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如果正处于减肥的过程中，三餐的比例是有一定的方案。在排除其他疾病的情况下，我们有几种饮食方案，譬如限制能量膳食、低能量膳食以及5＋2轻断食等等方案，而其中较为推荐是限制能量膳食，即把自己原来的饮食总量扣除掉30％，留下70％，从而解决热量的摄入，全天三餐比例应该是3：4：3，最多的一餐选择放在中午，早餐和晚餐相对少一点。
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