成年人一天睡多久比较好

成年人一天睡眠时间保证在7至9个小时比较好。睡眠时间太长太短都对身体的健康不利。成年人根据年龄段的不同，睡觉所需的时间也会有所不同。一般情况下，年龄越大，需要的睡眠时间越少。睡觉的时间长短与睡眠的质量有关。需要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，睡前不看过于兴奋的电影或书籍，避免用脑过度，避免刺激大脑，使大脑得不到放松。用脑过度还会使大脑处于一种亢奋的状态，会导致睡眠质量不佳，从而出现身体休息不好的症状，导致机体免疫力下降。