高血压高血脂吃苦瓜、黄瓜、芹菜比较好。1、苦瓜。苦瓜含有较多的苦瓜皂甙,可以刺激胰岛素释放,有明显的降糖作用,对糖尿病患者有很大的益处。苦瓜中维生素B1、维生素C及多种矿物质的含量都比较丰富,对于调节血脂、提高机体免疫力等很有好的作用。2、黄瓜。黄瓜清脆可口,既能助消化,还可以提供充足的水分。黄瓜会含有丙醇二酸,具有控制体重的功效,也是减肥者的食谱之一。更有价值的是,黄瓜中还含有抗癌的营养成分。3、芹菜。经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量会明显的下降,而且还可以降低血压。芹菜中富含维生素和矿物质,可以促进胃肠的蠕动,有很好的通便作用,还能帮助排除肠道内多余的脂肪。