如何减小肚子上的赘肉

减小肚子上的赘肉一般可以通过吸脂达到减肥目的。吸脂通常是指通过超声高频电场、负压吸收等物理手段，将吸脂管通过局部皮肤切口插入脂肪层，将脂肪吸出体外，这种方法能迅速、有效改善体形。如果不想做手术，也可以通过做运动减肥。可以适当地游泳、仰卧起坐、平板支撑训练、卷腹运动来锻炼腹肌。因为脂肪的密度小于肌肉的密度，可以把脂肪变成肌肉，可以达到瘦身的目的。患者也可以在饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜如黄瓜、番茄、西蓝花等，减少高油高脂食物的摄入。同时，在晚上8点后尽量不要再进食。