颈椎病适宜的运动方式有哪些

颈椎病患者适合的运动有引体向上、小燕飞训练、颈椎米字操训练等。1、引体向上，通过引体向上训练可以增强颈背部肌肉力量，使颈椎稳定性得到提高，能够缓解颈椎病患者的临床症状，每日坚持训练4~6组，每组10~12次，坚持3个月左右效果比较理想。2、小燕飞训练，是一种比较常规的训练方法，可以增强颈部肌肉稳定性，改善病人的疼痛症状。3、颈椎米字操训练，此运动可以避免颈部肌肉疲劳，保护颈椎，并可使颈椎保持稳定。可以采取不同的方式做颈椎后伸运动，比如全身运动中的游泳、羽毛球，可以达到颈椎后伸的目的，放风筝也可以练习颈椎后伸。