如何有效减少腰部赘肉

减少腰部的赘肉，可以选择一些中强度的有氧运动，平时不建议久坐不动或者是久躺不动，要多站起来、多走动、多运动。腰部的赘肉、脂肪是比较多的，一定要增加一些有氧运动的强度，可以选择仰卧起坐、游泳、跳绳、或者是骑自行车、快走、慢跑，每天坚持30－60分钟，这样可以有效地减少腰部的赘肉。再就是合理的控制饮食。饭后不要久坐不动，饮食方面尽量的是一些低油、低糖的食物。