常用于锻炼腰腹肌的方法有飞燕、拱桥等，如果是腹部肌群比较弱，大腹便便且经常腰痛的，可能是腹肌出了问题，建议可做平板支撑、卷腹等，加强腹肌的锻炼，包括腰背肌群和腹肌协同的运动来增强整个腰椎的稳定性。
范志勇副主任医师
广东省中医院 东区四楼按摩
范志勇，男，广东省中医院推拿科副主任中医师，先后在《中华中医药杂志》、《新中医》、《中国骨伤》、《中国康复医学杂志》、《广州中医药大学学报》等核心期刊发表论文论文40余篇。先后出版著作4本，其中主编一本《查和萍治疗筋伤经验集》出版于北京的军事医学科学出版社，第一副主编一本《林应强教授筋伤学术经验撷英》出版于人民卫生出版社。主持及参与课题10项，主持广东省自然科学基金、广东省科技计划一项、市科技计划一项、市卫生局课题一项。目前为中华中医药学会推拿分会青年委员，中国针灸学会针灸推拿结合专业委员会委员、广东省中
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