卧室最好保持一个适当的温度和湿度，如果北方空气太干燥要适当加湿，如果南方空气太湿润那么就要除湿了，其次卧室光线不能太亮，太亮会影响人体褪黑素的分泌，减弱睡意，至于睡时放一些音乐能够催眠，这个根据个人习惯来选择。
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