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防晒不到位,一夏老三岁?“硬核”防晒攻略,请查收!

2020-07-23 09:34:2339健康网
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火辣辣的夏日,别以为戴着口罩就能松懈!防晒一旦做得不到位,一个夏天过去,很可能就让你和别人在年龄上拉开“表面”的差距。今天我们特别邀请了广东省中医院大学城医院皮肤科主任林颖,和大家一起分享夏日的防晒攻略,各位请注意查收哦!

目前市面上不少护肤品号称能逆转阳光对皮肤伤害,做到最“硬核”的防晒,但这种伤害真的可逆吗?太阳晒多了,对皮肤到底会造成哪些伤害?

首先,我们需要知道阳光的主要成分是紫外线,它除了会使我们的皮肤变黑以外,还会造成皮肤光老化。

因为我们皮肤的表皮细胞基底层有不少黑色素细胞,这部分细胞在受到紫外线刺激后,会产生更多的黑色素颗粒,这也是我们被太阳无情烤晒以后,皮肤变黑的原因。

这种情况如果能够在早期及时使用护肤品,通过适当的保湿和促氧化,加快皮肤的新陈代谢,一定程度上是能够逆转部分的皮肤伤害。经过一段时间的保养,便能够让皮肤重新回到白皙的状态。

但这并不是说所有的伤害都能依靠护肤品来逆转,譬如皮肤光老化一般就是不可逆的。因为阳光会使得皮肤下的胶原纤维、弹性纤维断裂,所以如果不注重防晒,最后等待我们的不仅仅是变黑,还有不可逆的变老。

2个硬核防晒方式

(一)物理防晒

【方式】

太阳眼镜、帽子,防晒伞,防护衣物等。

【选购的注意事项】

合格的物理防晒用品都会以UPF作为防晒等级标准,即紫外线防晒指数。当UPF大于40,才能够作为户外的防晒用品使用。一般情况下,UPF到达50的防晒用品,大概能够阻挡49/50的紫外线,所以在选购时,我们可以留心这项指数。

(二)化学防晒

【方式】

防晒霜。

温馨提醒,防晒霜涂抹需要提前15~20分钟,涂抹的量一般是一个钱币大小涂抹一张脸的面积。如果涂抹的提前时间和量不够,很可能就达不到预期的防晒效果。此外,防晒霜还需要3~4小时补充一次。

【选购的注意事项】

涂抹防晒霜的主要作用是为了抵挡阳光中紫外线的UVA、UVB。

如果需要防UVB,我们主要参考SPF数值,一般来说分为3个等级,SPF15、SPF30、SPF50,而PA则是防UVA,对应参考的数值是+号的多少。

这些等级通常适应我们生活中不同的场景,譬如在办公室,由于皮肤主要是受到白炽光源和部分紫外线的伤害,这时涂抹SPF15,PA一个+的防晒霜就足够了;如果是去高原地区或者海边,可能就得选择SPF50,PA三个+以上的防晒霜;介乎两者之间SPF30的产品,则能应用在日常的户外运动。

防晒饮食小技巧

在中医看来,阳光属于火毒和阳毒的范畴,过度接触会出现红肿热痛,严重的甚至会出现水泡和疮毒。

所以,中医主张在夏季吃一些清凉的食物,譬如西瓜、冬瓜等,特别是体质偏热性的人群,受到暴晒后,体内的阳毒、火毒可能会结合热,使得相应的症状加重。

此外,在户外活动之前,我们还可以尽量避免食用光敏性成分高的食物,譬如香菜、芹菜、胡萝卜等等。

 

【奇妙的中医】简介

《奇妙的中医》系39健康网与广东省中医院联袂打造的一档高品质中医视音频栏目,这里有精彩绝伦的医案、有神奇精妙的本草、也有简单实用的养生药膳,多位中医大师亲临坐镇,妙语连珠,趣解5000年的“中医奇妙之处“。

(本栏目由广东省中医院与39健康网共同制作)


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