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【奇妙的中医】天一冷就手脚冰凉?两款暖冬药膳,助你养足气血!

2020-12-17 09:38:34
视频简介

气血参与人体一切生命活动,当气血功能不足或两者关系不调和时,容易导致疾病的发生,其表现有多种多样。

手脚冰凉、头痛、心慌、容易累?

你可能气血不足了!

调养气血怎么做?

气与血关系密切

中医理论有一句话对气血之间的关系做了很好的概括,“气为血之帅,血为气之母。”气的作用是推动血液在血脉中正常运行,即“血之帅”,而血是气的载体,血能生气,故为“气之母”,两者之间密不可分,既相互对立又相互依存,共同维持人体生理活动。

气血不和可致病

气血参与人体一切生命活动,当气血功能不足或两者关系不调和时,容易导致疾病的发生,其表现有多种多样。

气血不足:可表现为容易累、心慌、心跳、低血压、女性月经稀少、色淡或痛经等;

气血不和:可表现为头痛、冠心病、心绞痛、心律失常、失眠多梦、焦虑抑郁等。

气血的补充

补充气血的途径有二,一是外源性的补充,即调整饮食结构,多进食具有补血作用的食物;二是内源性的补充,增强气血自我生化能力,这也是气血最根本的来源途径。食物能否有效转化为气血,取决于人体的代谢功能,故维护良好的代谢状态至关重要。一方面要有规律作息,避免熬夜等耗损气血的举动;另一方面则是提升身体功能,最简单的方法就是多运动。

补益气血食疗方

红枣茶:取适量红枣切片、去核,搭配少量枸杞子增强滋补力度,脾胃功能偏弱的人群可再放几片姜片,这时建议在早上使用。对于耐温补、不容易上火的人群,还可再搭配桂圆肉一同泡水。

乌鸡红枣汤:乌鸡搭配红枣煲汤,根据自身情况可增加桂圆肉,对于易上火人群也可只喝汤不吃肉。

生姜当归羊肉汤:对于耐温补的人群,当归可按常规量使用,怕上火则可减少用量或搭配少许麦冬。

【医生名片】

林嬿钊,主任中医师,全国名老中医继承人。现任广东省中医院治未病中心主任,兼任中国民族医药学会治未病分会副会长、中华中医药学会健康服务工作委员会常务委员、中华中医药学会治未病分会常务委员、广东省中医药学会中医膏方专业委员会主任委员,广东省保健协会中医治未病分会主任委员等。是国家中医药管理局“十二五”建设培育项目“中医预防保健/治未病”重点专科的项目负责人以及“中医预防医学”重点学科负责人。主要从事中医治未病的实施与相关研究工作,对中医养生保健理论及膏方应用有较深入研究。

擅长:从体质整体调养入手,解决各种亚健康状态如慢性疲劳、体虚易感冒、汗证、便秘、失眠、过敏以及胃肠疾病、呼吸疾病等问题。擅长膏方调治。

 

【奇妙的中医】简介

《奇妙的中医》系39健康网与广东省中医院联袂打造的一档高品质中医视音频栏目,这里有精彩绝伦的医案、有神奇精妙的本草、也有简单实用的养生药膳,多位中医大师亲临坐镇,妙语连珠,趣解5000年的“中医奇妙之处“。

 

(本栏目由广东省中医院与39健康网共同制作)


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