【奇妙的中医】一年中最湿热的日子到了，祛湿之前做好这件事！

湿热的形成及表现

大自然中存在易使人致病的六气：风、寒、暑、湿、燥、火，湿邪便是其中一种。湿邪侵犯人体时，当遇到热性体质时便会从热化，形成湿热体质，如果是偏虚寒体质的人群，则从寒化，形成寒湿体质。

此外，湿气的产生与脾胃运化功能下降有直接关系，此为内湿。

湿热分布在人体不同部位，可出现相应的不同症状：

上焦：口干、口苦、舌苔黄厚腻、痤疮等

中焦：脾胃运化时长、胃口不好、消化不良等

下焦：小便灼热感、大便粘腻不爽或不通等

很多人并不知道，湿邪与焦虑、抑郁、失眠等症状也有很大的关系。

湿热的治疗

湿热的治疗，重中之重是要顾护脾胃。

古代医家曾这样形容湿邪，“湿性黏浊，如油入面”，当湿与热纠缠在一起时很难清除，所以治疗的时候需要将湿与热分解开，先清热，再除湿。由于清热解毒的药物往往性味寒凉，容易伤及脾胃，导致湿气更加缠绵不愈，所以治疗时一定到兼顾脾胃的正常功能。

湿热体质的调养

湿热体质的调养，首先是要保护好脾胃功能，避免进食生冷食物，如水果、冷饮等，防止湿气困阻。

其次，养成正常作息习惯，早睡早起，熬夜易损伤人体阳气，不利于湿气的祛除。

第三，饮食清淡，多素少荤，植物可直接从大自然中汲取能量，比起需要二次转化的动物，湿气更少，所以以素食为主可避免人体湿气过重，更适合湿热体质人群。同时晚餐应少吃，最好在餐后配合适量运动，利于消化。

第四，多运动，让脾胃保持疏通状态。

【医生名片】

黄臻

广东省中医院中医经典科

副主任中医师

医学博士，广东省中医院优秀中医临床人才。全国名老中医学术继承人。广东传统医学师承签约教授。世界中联方药量效研究专业委员会理事，广东省保健协会中医治未病分会常务委员，广东省中西医结合学会健康管理工作委员会委员，广东省针灸学会委员。擅长急性脑梗塞、急性心力衰竭、慢性阻塞性肺病急性发作等急危重症的中药、针、灸主导的中西综合急救，高血压、糖尿病、高脂血症、中风后遗症等心脑血管疾病，慢性胃炎、结肠炎、肠易激综合症等消化系统疾病，颈肩腰椎病、时行感冒、睡眠障碍等疾病的中西综合治疗与亚健康防治。