“气”是什么
中医的“气”是人体内活力很强、运行不息的极精微物质,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一,如果将人体比喻为汽车,气则是车的“动力系统”,为其供能。
气虚是什么
中医“一气周流”理论认为,体内之气循环全身、历经五脏,即人体内的气是相通的。在不同患者身上,由于薄弱部位不同,气虚具有不同表现,如肺气虚表现为气短、咳嗽,脾气虚表现为胃胀、便溏,肾气虚则为夜尿增多、腰膝酸软等。
气虚的原因
气虚多由先天禀赋不足(即遗传因素),或后天失养所致,日常生活中很多不良习惯都可导致气机过多损耗,如熬夜、贪凉饮冷、长期运动过量以及久病不复等。
气虚的调养
中医治病讲究“损有余而补不足”,气虚体质人群的保养,要做到趋利避害,顺应天时,最基本的措施是调整生活方式,避免熬夜、超负荷运动等耗气行为,阳气易受寒冷刺激,应做好避寒、避风措施,此外,适量运动可促进血液循环,调畅气机。
在此基础上,可采取适当养生方法改变气机,如深呼吸,通过锻炼,增加肺活量,补益气机。
穴位按压也可作为日常保健方法,一般在身体前正中线即任脉所在位置以及四肢取穴,如膻中、中脘、神阙下、气海、关元等穴位,按压或艾灸均可达到补益气机的效果。补益肺气、缓解咳喘可按揉手上的太渊穴,安神、助眠则可选择神门穴。
食疗方
单纯气虚体质,无明显偏寒或偏热,可选择白人参泡水喝;
容易感冒、咳嗽有痰可用白人参加陈皮泡水;
气虚、气郁者,用人参加玫瑰花、陈皮泡水,能补气、理气、化痰、疏肝解郁。
至于补气圣药黄芪,由于有效成分通过泡制难以析出,一般不建议直接泡水喝,可用于煲汤/粥,适当添加芡实、莲子可达到益气、健脾、补肾的作用,对于老人、孩子都是不错的选择。
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【医生名片】
毛炜
广东省中医院肾病研究室主任
主任医师 博士研究生导师
现任中国中医促进会肾病分会副会长,中华中医药学会肾病专业委员会委员;广东省中西医结合学会代谢性肾病专业委员会主任委员,广东省女医师协会健康促建专业委员会主任委员,广东省健康教育专家、广东省健康教育巡讲导师。中国中西医学会首届中西医结合优秀青年贡献奖获得者;先后“南粤巾帼好医师”,羊城好医生称号。并入选岭南名医录。
先后师从国医大师、中国科学院院士陈可冀教授、国医大师、著名肾脏病专家张大宁教授、全国著名肾病专家叶传蕙教授、沈庆法教授等人,善于运用中医经典理论与方法、名医经验诊治慢性肾脏疾病、疑难疾病及开展中医健康调养。