冬宜闭藏
“闭藏不是浪费，而是真正最聪明、最有智慧的退让。”——杨志敏
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。”这是中医学冬季养生的基本。
冬季养生，为什么要“闭藏”？
生命的节律在于收与放、动与静的配合，中医养生讲究天人相应，都知道自然规律是春生、夏长、秋收、冬藏，冬季万物凋零，动植物新陈代谢降低，消耗相对减少，都是为了储备能量，以备来年春天生发之用。
冬季进补
中医认为生命由物质与能量所组成，物质是转化能量的基础，所谓进补，就是通过有形的物质，使精气藏于体内，以待来年生发。
膏 方
膏方，又称“煎膏”“膏滋”，是最古老的方剂剂型之一，冬季进补，以膏方为佳。
以多种药物精华浓缩而成的膏方，外观浓稠，符合冬季以有形物质培育精气潜藏的规则，一般从立冬之日开始服用，直到立春之前。
进补膏方，需要注意几点：
1.选择合适自身体质的膏方，不可盲目跟风
2.患有基础疾病者，如疾病突然转为急性发作时需要暂定服用，待身体状况稳定后才可继续服用
3.胃以喜为补，肠胃能够吸收消化的调补才具有意义，不可“呆补”
4.膏方进补需要循序渐进，不可急于见效，一般服用三周后开始显效，而达到稳定状态则需要连续服用三年
5.小儿不宜过早服用膏方
注意事项
冬季进补有讲究，不同人群侧重点各不相同：
年轻人普遍体质偏好，进补时间可稍微缩短，对于体质虚寒，容易出现腹泻、心慌、心悸、失眠的人群，则可把握机会，重视冬季进补。
对于有实证、热证的人群，表现为便秘、舌质红、手心热等，需将内热清除后再行进补。
进补要节制，如遇偶发因素导致上火等情况出现，可暂缓一至两周后再继续。
【医生名片】
杨志敏
广东省中医院副院长
主任医师 教授 博士生导师
广东省名中医、广东省医学领军人才,“第三批全国老中医药专家学术经验继承工作”的继承人，师承国医大师颜德馨教授、邓铁涛教授，并拜师张学文国医大师、樊正伦教授、柳长华教授、李可老中医等多位中医大家。兼任中华中医药学会体质专业委员会副主任委员，中华中医药学会养生康复委员会荣誉顾问，中华中医药学会亚健康专业委员会副主任委员，中华中医药学会五运六气研究专家组副组长，广东省中医药学会治未病健康促进专业委员会主任委员、膏方专业委员会名誉主任委员。
传承创新了中医“和态”健康观与脏腑经络“和态”辨识方法，创制了岭南特色膏方技术与产品，系统优化了岭南膳食养生方法，整合中医药特色技术形成以“未病-欲病-已病”三大板块、“预测-预警-保健干预-诊断-治疗-康复”六个环节的健康服务链，带领广东省中医院先后成为全国中医治未病重点专科协作组大组长单位，国家中医药管理局治未病研究基地、十二五重点学科中医养生学、中医预防医学建设单位。临床上倡导“固护阳气”及“血气和、志意和、寒温和”的临床理念，善于运用中药汤剂、膏方、针灸等疗法，对体质偏颇、亚健康状态、女性保健进行调养，以及头痛、失眠、胃肠功能紊乱等的诊治。
杨志敏
