【奇妙的中医】腰痛，是劳损还是腰突？手把手教你锻炼腰腹肌

腰肌劳损有哪些症状

腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一。

临床表现以腰部隐痛、弥漫性钝痛为主，往往喜热怕冷，劳累、阴雨天气、受风寒湿影响则症状加重，适当休息可使症状减轻。

久坐、久站、长时间弯腰、搬重物等不良习惯均可导致腰肌劳损。

如何区别腰肌劳损和腰椎间盘突出症？

腰肌劳损以腰部隐痛、弥漫性钝痛为主，通常不伴有下肢放射痛，而腰椎间盘突出症最典型的症状则是腰痛伴随下肢放射痛，通过影像学进行排查可清晰区分两者。

腰肌劳损的治疗方法

中医学将腰肌劳损定义为腰痛，属于“骨错缝、筋出槽”范畴，其病因主要有以下方面：

积累性劳损：长期过度腰部运动及过度符合，如久坐、久站及弯腰。

急性损伤：急性腰扭伤后无法得到及时根治，导致迁延成慢性腰痛。

风寒湿邪：长期处于潮湿环境，感受风寒湿邪，经常劳作，可诱发腰痛。

先天性疾病：腰椎骶化、先天性骶椎裂等疾病也可引起慢性腰肌劳损。

在治疗方面，常用疗法包括运动疗法、物理疗法、针灸、推拿、中药内服外敷等，均可达到较好效果。

四种腰腹肌锻炼方法，无论是否有腰痛，都可以试试哦！

【医生名片】

范志勇

广东省中医院推拿科副主任医师

广东省中医院青年名中医，2022年入选岭南名医录，针灸推拿学硕士研究生导师，大学岭南林氏推拿研究所副所长，广东省中医药学会推拿按摩专业委员会副主任委员，广东省针灸学会手法分会副主任委员，先后主编及副主编专著2本，发表论文30余篇，主持及参与国家级及省部级课题10余项，其中主持广东省自然科学基金1项，广东省科技计划1项，先后获得市区科技进步奖3项。师从林应强、吴山教授。

擅长运用中医正骨推拿治疗颈肩腰腿痛如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰肌劳损、膝骨关节炎、踝关节扭伤等疾患。