【奇妙的中医】治不好的精神内耗，逃不掉的职业倦怠，心理医生来支招！

你是不是很迷茫？

目标、动力、热情，统统找不到？

职业倦怠找上门了！

如何重拾工作热情，听听医生怎么说……

内卷，卷出心理倦怠

“精神内耗”“内卷”，当下非常流行的词汇，随着经济发展的加快，很多人无论是身体还是精神上都经历了较大程度的消耗，随着长时间的透支，产生了心理倦怠，出现身体疲劳、兴趣减退、注意力下降、效率下降等情况。

当这些情绪、精神和身体的疲惫状态表现在工作上时，则称为职业倦怠。

医务工作者、教师、警察、IT从业者等都是职业倦怠高发的群体，此外，在工作3-5年和10-15年的人群中也常见职业倦怠的出现。

个人与工作间的不匹配、工作无差异化发展、人际关系、环境因素等都是导致职业倦怠的原因。

如何应对职业倦怠

首先，良好的身体素质和心理状态是应对倦怠的基础条件，规律作息、适当运动必不可少。

其次，试着从其他方面找回工作中丢失的意义感，如培养兴趣爱好，加强与朋友的联系，进而充实自己，从生活中寻找生命的意义以及自我的价值感。

最后，提高自身与工作间的匹配度，寻找与自我能力与性格等方面相匹配的工作，从工作中发掘自我价值感，提升自我，同时，适当的压力是提高工作效率所必不可少的条件。

【医生名片】

曾慧梅

广东省中医院心理睡眠科 主治医师

医学硕士

卫生部中级心理治疗师

国家二级心理咨询师

曾在上海交大附属精神卫生中心进修学习

广东省中西医结合学会心身医学专业委员会委员兼秘书，广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员，中华中医药学会神志病分会委员，中国中西医结合学会精神病学专业委员会青年委员，国际中医心理研究会会员，世中联方药量效研究专业委员会理事，广东省医疗行业协会睡眠管理分会第一届委员，广东省保健协会脑健康分会委员，广东省临床医学学会临床心身医学与心理治疗专业委员会委员，广东省精准医学应用学会精神心理健康分会委员，广东省中医药学会中医心理学专业委员会委员。广东省红十字会心理救援队队员。《四川精神卫生》杂志青年编委。广州中医药大学基础导师。2010-2016年被评为广东省中西医结合学会优秀干部。