今年12月15日是世界强化免疫日,我们知道通过疫苗接种可以获得免疫力与保护力,例如小时候要按计划接种百白破疫苗、卡介苗、乙肝疫苗等等,到如今疫情防控所需要打的新冠疫苗。有人担心,一个人从出生到长大会打多种疫苗,会不会造成依赖,从而不能主动建立自己的免疫系统了?
而且随着疫情防控政策的优化,在这样的背景下,除了疫苗接种,还能如何增加自身抵抗力,减少感染新冠的可能呢?
接种疫苗会造成依赖吗?
人体免疫力是生物进化和个体发育过程中获得的防卫能力,它包括了特异性免疫和非特异性免疫,例如自身主动建立的免疫系统属于非特异性免疫,而打疫苗建立起来的免疫系统属于特异性免疫。
疫苗预防疾病的原理是将经过人工减毒、灭活等手段,而又保留了刺激免疫系统特性的病原微生物注入体内,通过刺激机体产生抗体,在面对相应的病原微生物时可以起到抵抗作用,是对非特异性免疫的补充。而非特异性免疫不受接种疫苗的影响,更多的是和自己的身体素质、遗传特质以及营养状态有关,所以不必担心接种疫苗会造成依赖。
其次打疫苗对身体一般不会有影响,因个体差异偶尔出现的一些接种反应,但发生几率较低。多种疫苗同时接种或者使用多联疫苗的安全性也得到科学上的证明。
免疫力越强越好吗?
很多人觉得免疫力高点总不会吃亏的,其实从科学的角度讲免疫力并不是越高越好。
免疫主要功能包括两方面:
第一,对外防御作用,指对病原微生物的免疫作用;
第二,对内清除作用,能去除老死或受损伤细胞和变异细胞。
正常的免疫水平能够发挥保护人体机能作用,降低病原体感染的风险。但如果免疫力过高,人体免疫细胞会对病原体以及正常人体细胞进行无差别攻击,导致出现免疫系统疾病,如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、桥本甲状腺炎等。免疫力过高还会引起超敏反应,诱发一系列过敏性疾病,如哮喘、过敏性鼻炎、药疹等。
虽说免疫力是世界上最好的“医生”,但也不是越强越好,好的免疫力是应该保持在一个正常、平衡、协调的水平上。
正气和免疫力的关系
传统医学经典著作《黄帝内经》中有一句名言。叫做“正气存内,邪不可干”,如何理解?
所谓“正气”是指人体生理功能的总称,其来源先天的元气、后天的水谷之气和肺吸入清气,以人体脏腑经络功能、气血精津液等物质基础的正常为基础,具有抵御外邪、适应环境和自我康复的能力。而免疫力相当于正气的抗病能力的部分,因此正气对发病起决定性作用。
如果你本身正气虚弱,便有了破绽,让外邪有机可乘,若一个人的正气充足,那外邪就不能侵犯。这就是为什么同样接触病原微生物(如新冠病毒),有的人得病,有的人不得病,就是因为正气的抗病能力不同,结局不同。
非典、新冠、猴痘……新的病原微生物不断出现,但疫苗往往具有事后性,针对未知病毒更是无能为力,甚至部分已知的病原微生物也缺乏有效疫苗。而“正气存内,邪不可干”所体现的中华文明古老的生命智慧用在现代都不过时,细读慢品,静思领悟后,发现它更指向了未来,因为正气的抗病能力是对抗未知病原微生物的可靠保证。
科学食补提“正气”
老百姓喜欢进行“食补”,认为“吃什么补什么”,那么食补对提升正气有帮助吗?其实食疗也是中医的重要组成部分,在正气的组成当中,后天的精气是重要部分。因此食补是一种提高免疫力的重要途径。从中医角度看,有很多食药同源的食物,如大枣、当归、黄芪、枸杞等,这些食药具有补气、补血等功效。
“吃什么补什么”有一定道理,但也不是全对,还应该结合个人体质病患特点来确定食疗种类。如山药味甘、性平,具有健脾补肺、益胃补肾等作用,胃肠道功能不好的人可以煮山药粥来养胃。
切忌忽视个体情况,一味进食某种食药,否则适得其反,如痰湿体质的人过食滋腻,会更加阻碍脾胃运化;阳虚体质不适合过食滋阴食物;严重肝病、肾病患者不适合大量进食高蛋白食物。
囤药不如囤健康,养护正气更重要
中医对扶正气、提高机体自我防御及免疫力方面,有其独到方法。通过养成一整套生活习惯可以为培养正气、增强体质打好基础,从而提高精准防控本领:
1顺时:顺应四时季节气候变化,人的起居和生活要与四季相适应。保持良好睡眠和作息。
2起居:适当进行有氧运动,尤其户外活动,如八段锦、太极等。
3情志:一个人的精神波动会极大影响免疫力,保持良好情绪,避免焦虑、紧张等负面情绪。
4饮食:饮食规律,不偏食,不暴饮暴食。
5中医保健方法:三九天灸、艾灸等,利用中医的时间医学理论进行治病防病。
当然同时也要足量、全程接种新冠疫苗。正所谓“虚邪贼风,避之有时”,从日常生活中注意防护,注意卫生,做好清洁消毒,戴好口罩,避免病原体入侵,能从根源上避免患病对免疫系统造成的冲击。
【医生名片】
徐国峰
主任中医师博士硕士研究生导师
广东省中医院疑难杂病门诊主任
第四批全国中医临床优秀人才,世界中医药联合会热病专业委员会理事,广东省中医药学会消化病专业委员会常委、仲景学会专业委员会常委,广东省保健协会治未病专业委员会常委。主持省部级等课题5项,发表文章30篇,荣获厅局级科技进步奖1项。
擅长治疗胃肠病、肝胆病、慢阻肺、心衰、风湿与类风湿、糖尿病及并发症、口腔溃疡、久咳、发热、水肿、疼痛、多汗症。