【奇妙的中医】心情不好等于肝不好？疏肝理气小妙招赶紧学起来

古人说“百病生于气”，到底蕴含着哪些道理？

生气与生病，两者真的有关系吗？

有哪些不吃药就能疏肝解郁的好办法？

烦躁易怒、情绪不定是病吗

人是有喜怒哀乐的，在现实社会中，无论学习、工作、生活，还是说细微的天气变化都会给我们带来各种各样的情绪。平常偶尔或者短时间的情绪变化，如果能够及时调整，其实我们是不必过于担心的。但是，在某些特定情况下，比如我们身体脏腑功能失衡的状态下，或者是情绪超出我们身体能承受的范围，比如大怒、大喜、大悲等等，这些都会对我们身体形成一定的影响。如果经常性的或持续的出现烦躁易怒、情绪不定的状态，那就要引起注意了。

中医学认为，情志是引起我们出现疾病的重要因素之一，“百病生于气”，大怒则气逆，是说人在发怒的时候，气血是会逆乱向上的，会表现出胸胁胀满、头晕头痛、耳鸣，甚至出现情绪激动爆血管这类中风的情况。另一方面，经常性的烦躁易怒、情绪不定，本身也反映了我们脏腑功能的失衡，才会出现这样的情况。

因此，我们说烦躁易怒、情绪不定，很有可能是一种病态的表现，需要我们引起重视。

为什么怒会伤肝

中医学认为，人体的情志活动与脏腑有密切关系，正如《黄帝内经》所言：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”可以说情绪是我们脏腑的一个外在表现。它的基本规律是：肝主怒，怒则伤肝。同理，怒这个情绪是中医学所说肝脏功能的外在表现，如果当肝脏出现病变或者失衡时，我们就容易出现烦躁易怒，而如果经常性的烦躁易怒又反过来会损伤到我们肝脏。

肝气郁结会造成哪些影响

经常性的烦躁易怒，本身就是我们肝气郁结的一种表现，而经常性的烦躁易怒反过来又会加重肝气郁结。

肝气郁结时，会影响到我们肝主疏泄的功能，首先会引起情绪的变化，这类人群往往很难控制自己的心情，在日常生活中情绪低落唉声叹气，受到刺激的时候则是烦躁易怒，严重的，可能出现一些心理疾病。比如躁狂症、抑郁症等。

其次，会影响我们体内气的运动变化，首当其冲的就是我们肝气所循行的部位，比如头顶、咽喉、胸胁、乳房、少腹这些部位，会出现胀痛不适，如果气郁过久，还会形成一些病理产物，比如甲状腺、乳腺、肝脏上的肿块、结节、囊肿、血管瘤等。

此外，肝气郁结也会影响女性月经、男性精液的排泄，所以月经、生殖方面的一些问题也跟我们的肝气郁结有关系。

还有，肝气郁结也会影响到我们的消化功能。因为肝主疏泄是可以帮助我们脾胃功能运化的，而肝气郁结，肝主疏泄失常会影响到脾胃功能的运化，导致食欲减退等症状。

肝气郁结，不仅仅影响我们肝主疏泄的功能，也会影响肝主藏血的功能。肝藏血，而血是舍魂的，因此，肝气郁结，会导致肝无法很好的藏血，也就无法很好的舍魂，就容易出现睡眠的问题，比如难入睡，睡眠浅等。

调畅情志的方法

第一种：移情易性

通过各种途径转移我们的精神，以达到调整人的气机，使精神内守，这些途径既包括自己喜欢的活动，如音乐、书法、戏剧、养花等各种兴趣爱好，也包括言语诱导等方法，转移我们的精神，以此达到调畅情志。

第二种：运动移情

适当进行户外运动，有助于我们人体气机的舒展，可推动我们气血津液的运行，从而有助于缓解肝气郁结的状态。

第三种：以情制情

“怒伤肝者，以悲胜之”。怒属木，悲属金，按照五行相克理论来说，“金克木”，因此，产生一定的悲哀情绪，对于消散内在郁积的情绪和抑制激动的情绪有一定作用。所以当我们产生愤怒情绪后有哭泣的想法，大可不必忍耐，因为哭泣也是一种宣泄情感的方法，不满的感情憋太久，反而对自己身体是不好的。

此外，充足的睡眠是保证我们良好情绪的基础，当我们出现肝气郁结时，往往容易出现睡眠障碍，这个时候我们要及时调整作息，避免熬夜，最好在晚上11点前入睡，同时要注意保持睡眠环境的安静，这些都有利于我们维持情绪的稳定。

吃什么有助于疏泄肝气

肝失疏泄，肝气郁结，平常在饮食上我们可以在做饭炒菜时选用一些有助肝气舒达的一些食材，比如辛味的食材，如韭菜、生姜、香葱、薄荷、苏叶等。

此外，中医注重治未病，《金匮要略》云：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，肝气郁结，首犯脾胃，很容易造成脾胃失和，导致脘腹胀满、消化不良、便秘等，因此平常就要注意顾护脾胃，不要暴饮暴食或者三餐不规律，平时还可以配合一些白扁豆、薏苡仁、淮山、党参、炒麦芽等药食两用之品健运脾胃。

哪些茶饮可以疏肝解郁

中医五行脏象学说认为，肝属木，应于春，春季又有百花开放，花朵香气浓郁，多具有升发疏泄的特点。因此各类花茶适宜疏肝解郁，但也有许多不同的个性功效。

1玫瑰花茶

玫瑰花舒肝解郁，被称为“解郁圣药”，具有行气活血化瘀之功效。

制作：可以选用3-5朵干玫瑰花，加上适量的红茶、普洱、黑茶这类温性的茶一起泡，同时可以加用2-3颗红枣，这样既可以起到疏肝解郁的作用，又可以起到养血活血的功效。

但要注意的是，玫瑰花本身具有温性的特点，因此，适应于那些肝气郁结，但口干口苦不明显的人群，尤其对于肝气郁结所致的女性月经不调效果较好。

2菊花茶

菊花既清热解毒又明目清肝，适应于烦躁易怒、头晕头胀、口干口苦的这类具有“热象”的肝气郁结人群。

制作：可以配上茶叶，也可以单纯用菊花泡茶，选用茶叶时选择绿茶类茶叶可有助于增强清热的功效。

按摩穴位疏肝理气

我们可以选择两条经络和两个穴位。

两条经络分别是胆经和肝经。

胆经位置是在下肢的外侧，也就是我们的裤缝线的位置，我们可以手握空拳，用掌面一侧从臀部往下每天敲一敲胆经，5-10分钟，这样可以刺激到我们胆经，达到疏肝利胆的作用。

肝经位置与胆经正好相对，在下肢的内侧，我们可以选择在睡觉之前推肝经，坐在床上，双手掌根沿大腿内侧肝经位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动四五十遍即可。这样做得目的主要是疏泄肝胆气机，达到疏肝解郁。

两个穴位是太冲穴和合谷穴。

太冲穴又叫做“消气穴”，顾名思义，它能缓解我们因气郁产生的许多病症。太冲穴的位置在脚背上，我们大脚趾和二脚趾两个骨头连接的地方就是太冲穴。平常我们可以在睡觉前，用大拇指指腹向下按压，出现酸胀感后维持1-2秒再慢慢松开，休息3-5秒，再次按压，每次可按压20-30下。按压太冲穴的主要目的是疏肝行气。

第二个穴位，合谷穴，在我们大拇指和食指并拢的虎口处，有块凸出来的肌肉，肌肉最高点的位置下方就是合谷穴。按压方法也是跟太冲穴的按压相同。此穴位能起到很好的疏肝解郁、缓解情绪的作用。

如果我们通过上述方法，相关的症状还未得到缓解，那么可能不单单是肝气郁结，有可能同时合并有其他一些问题。如肝气郁结常常容易并发气滞血瘀、痰气郁结、气郁化火、犯脾克胃等情况，这时我们需要及时寻求医生的帮助。

【医生介绍】

黎胜，广东省中医院肝病科主治医师

广州中医药大学基础导师、PBL教学导师

兼任世界中医药学会联合会方药量效研究专业委员会理事、中国中医药研究促进会中医肝胆病分会理事、中国民族医药学会传染病分会理事、中华孔子学会新儒医研究会理事等职。

师承广东省名中医池晓玲教授，多次获“邓铁涛中医人才培养基金奖”，获全国、省级、院级《黄帝内经》、《伤寒论》等中医经典知识比赛一等奖5项、二等奖5项。

擅长：肝功能异常、脂肪肝、肝硬化、病毒性肝病、自身免疫性肝病、酒精性肝病、药物性肝病等常见急慢性肝病的中西医结合诊治及调养，尤其擅长运用中医药改善肝病相关失眠、腹胀、胁痛等临床症状。

出诊时间：大德路总院东区五楼肝病门诊星期六上午；

大学城医院门诊五楼健康调养门诊星期一下午