长骨刺是一个比较正常的现象，如果没有影响到正常生活一般不需要做手术，但如果影响到生活要及时做手术。

如果膝盖疼有可能是半月板或交叉韧带损伤，一定要及时就医。

髌骨下面的软骨产生损伤或退化，可以将膝关节伸直，让髌骨压在上面推磨如果疼痛可能会有髌骨软化。

爬楼梯并不能保养膝关节，反而上下楼梯的时候要注意保护膝盖。

青少年在发育的时候可以多补充谷物如小麦高粱等，适当吃牛奶、虾、牡蛎等含钙多的食物，而且要多晒太阳多运动。