中医认为要睡好子午觉，子是子时，夜晚11点到凌晨1点，午是午时，是中午11点到13点。中医认为，子午与午时都是阴阳交替的时间，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳，使人体精力充沛。经常熬夜的人容易出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等，此外，如果长期熬夜，影响人体阳气与阴气的交接、升发，那长期以往，容易出现免疫力下降、人体处于亚健康状态，容易出现失眠、内分泌紊乱等疾病。
池晓玲主任 主任医师
广东省中医院 肝病科
简介：主任医师，教授，硕士研究生导师，全国名老中医药专家学术经验继承人。具有深厚的中国传统文化理论修养，热爱中医事业，从事中医临床工作30余年，具有丰富的临床实践经验，擅长辨证施治、中医心理治疗、情志疗法、中医外治法及药膳食疗、养生保健，尤其擅用中国古代哲学思想指导临床诊疗，提出并实施中医多维立体系列疗法体系治疗肝病，主要包括病毒性肝炎、肝炎肝纤维化、肝炎肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、药物性肝病、自身免疫性肝病等，疗效显著。擅长运用中国传统文化理论指导日常养生保健。
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