瓜子 花生 白果等各类坚果怎么吃更健康？

过年离不开亲朋相聚，大家聚在一起时必须得有些“健康零食”作为唠嗑的陪伴，这其中最受大家喜爱的莫过于坚果，可食用这些坚果时，其实也有不少方面需要注意，譬如瓜子有西瓜子、葵花籽、南瓜籽、冬瓜子等不同种类，不同的瓜子有不同的功效，但大量食用瓜子也会有坏处。如一次大量的嗑瓜子，会因摩擦而使口唇、舌头肿痛，出现血泡等。一次性嗑瓜子量太多，会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。