首先第一个穴位叫大椎,隶属于奇经八脉里面的督脉,它是在我们人体的后正中线上第七颈椎棘突下的凹陷位置,可以对这个穴位进行按揉或者捶打,如果家里有艾条可以灸一灸;第二个穴位是肩井,它是隶属于足少阳胆经,是在第七颈椎棘突和肩峰端连线中点的位置,这两个穴位是肩背部两个非常重要的腧穴,平时如果按揉,建议用自己的指腹进行垂直向下的按压。