对于中老年人来说,瑜珈、散步、广播体操都是保持身体灵活和增强身体耗氧能力的好方法。对健康的成年人来说,一般规律性的耐力运动,像跑步、游泳或爬楼梯等,是比较常见的改善睡眠质量的运动处方。
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(责任编辑:杨琴)