直立

收腹抬膝 动作一：直立，两臂上举。

请你直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。 腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。 大腿前侧、后侧和内侧　制造健康长腿

腰酸背痛可以说是现代人最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上现代人工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。而脊椎除了是支持我们身体直立最重要的器官，更有保护脊椎内脊髓神经的功能。

人体脊柱是由一节节椎骨组成的，可伸可屈，随着婴儿学会抬头、坐、直立、行走，垂直的脊柱便出现了四个生理性弧度：颈段前凸、胸段后凸、腰段前凸、骶椎后凸。这些弯曲随着年龄的增长逐步稳固定型。儿童年龄越小，脊柱发育越不成熟，可塑性越大。因此，儿童不适宜睡弹簧床。

正常情况下，药物从口腔经过食管，迅速到达胃部，很少引起食管的不良反应。但不正确的服药方式，如干吞药片、不喝水或进水太少，卧位服药或用药后立即上床休息，都对食管产生“杀伤力”。研究表明，直立位吞水服药，药物于15秒后通过食管到达胃部；而不饮水或饮水后呈仰卧位，过了10分钟，约50％的人药物尚未进入胃内。

3个月，婴儿注视周围的一切，直立位抱起时头部可以抬起来，躺着会翻身，能够蹬脚，握拳伸手，腿脚乱动，很活跃，摇动带声响的玩具，能转向有响声一侧，当大人怀他说话时能发出“唔咿”的声音来，说明听力发育正常；

每个宝宝生下来，小拳头都是握得紧紧的。宝宝平躺，自然会对自由地转动身体和踢脚挥手感兴趣，举手则显得不方便。如果你把宝宝抱在怀里，保持半直立的姿势，宝宝会兴致勃勃地转动脑袋东看西看，手和手臂会自然地张开、合拢，玩手或玩具。

通常我们觉得每天站立工作的人是辛苦的，但是每日一动不动地坐在同一个地方工作，也不是太轻松的事情。很多上班族身上的毛病，就是这样坐出来的。亲爱的你，不要再等着“坐以待毙”了，当你感觉劳累的时候，就要站起来放松一下自己的身体，快速去除疲劳恢复好神采吧。(#画中画广告#)坐班一族，一整天下来腰酸背痛，周身疲惫。下面教你几招，快速远离疲劳!1.两人互背做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然...

不穿胸罩，可以吗?(#画中画广告#)这个问题仿佛一直被讨论着，很多人视脱去胸罩就像脱去加诸在美眉们身上的枷锁，这代表女性意识的抬头。几十年过去了!虽然中国的美眉们不用再裹起小脚了，但是，胸罩却没有让女人遗弃在博物馆里，反而是增加了更多的功能性与外观的选择性呢!也因此更加让许多爱美的美眉们不能没有“它”哩。其实，如果你不想让咪咪愈来愈长的话，就乖乖戴起胸罩吧!就生理健康而言，人类是直立行走的动物，而...

打造超越罩杯完美胸型(#画中画广告#)1、跪地俯卧撑双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8 ~ 10 次为1 组，每天做3 组。动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。2、双臂平举身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作...