应急措施包括：1．要立即停止运动，禁止走路，避免进一部加重；2．将脚固定在伸直位，这样跟腱所受应力最小，避免进一步损伤；3．在确诊前用冰袋冷敷于患处，从而使局部毛细血管收缩，从而减少炎症介质的渗出，达到减轻疼痛与肿胀的效果；4．尽快将患者送往医院，注意千万不要让患者走着去医院。