身体的器官有很强的“生理惰性”，热身能解除身体的“休眠状态”，让心率加快，提高机体的供血能力，热身能增加关节活动范围，增加锻炼时的动作幅度，减少关节受伤风险，并且让肌肉和身体温度升高让肌肉进入最佳的运动状态。