最佳方法应该是预防运动后肌肉酸痛，运动前有充分的热身和足够的大肌群拉伸。但是对已经发生了运动后肌肉酸痛的情况，我们也可以通过一些方法去缓解紧张感，加速乳酸等代谢产物的消除。