有哪些改善失眠的食疗推荐?

根据中医对失眠不同分型,选用适合的食疗方。肝郁化火:玫瑰花茶、菊花鸡肝汤;痰热内扰证:陈皮水、白萝卜煮水喝;阴虚火旺证:百合核桃莲子粥;胃气失和证:焦三仙;瘀血内阻证:睡前可饮少量红酒,丹参炖瘦肉;心火炽盛证:莲子(带心)3~5g 开水冲泡代茶睡前饮用;心脾两虚:桂圆山药大枣粥;心胆气虚:炒酸枣仁粥;心肾不交:桑葚百合粥。