预防脊柱退行性疾病应保持良好的生活习惯，适当的锻炼，健康的饮食。良好的生活习惯是不要熬夜，工作生活中保持正确的坐姿、站姿，不要长时间维持同一动作；适当的锻炼可以增强骨质、提高肌肉力量、加强关节的稳定性和灵活性；健康饮食就是饮食要均衡，不要挑食，在此基础上可多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的食物。还要注意的是，如果我们的脊椎出现疼痛，就要及时的找出原因和处理，避免出现代偿。