建议在工作期间或者工作之余，做头颈部的前屈、后伸及旋转运动，例如用头颈做“米”字操，这样既可缓解疲劳，又能使肌肉得到锻炼，增强肌肉韧度，利于保持颈椎的稳定性，起到保护颈椎的作用。