①首先要调补气血，可以在日常生活中多吃些营养丰富的食物。比如牡蛎、韭菜、海参等等，也可以枸杞、黄芪泡茶、也可以吃一些药膳，比如我比较推荐出土10年以上的高丽参炖汤②节制房事，工作上要劳逸结合，保证充足的睡眠。③避免食用太过寒凉或辛辣的食物，避免进食油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。④适当的进行运动锻炼。