许多人都认为只有练到酸痛才会有效果,但是这个观念并不是正确的,肌肉锻炼的效果与酸痛并没有直接的联系。无论是运动强度还是时长,运动锻炼应该遵循循序渐进的原则。
2021-12-17身体的器官有很强的“生理惰性”,热身能解除身体的“休眠状态”,让心率加快,提高机体的供血能力,热身能增加关节活动范围,增加锻炼时的动作幅度,减少关节受伤风险,并且让肌肉和身体温度升高让肌肉进入最佳的运动状态。
2021-12-17骨的再生要依靠骨膜、骨髓的作用。而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下,才能更好地发挥作用。而骨头的成分主要是磷和钙。骨折后如果摄入大量磷和钙,就会使骨质内无机质成分增高,造成骨质内有机质与无机质比例失调,阻碍骨折的早期愈合。
2021-12-17在发生外伤后,如果受伤程度较重,应及时拨打120,等待医务人员救助;肩关节脱位可能伴有骨折以及神经损伤,因此需关注患者伤肢血运及神经功能情况。
2021-12-17假如我们在水中出现了抽筋,请不要慌张,保持镇静。以最快的速度判断出自己所处的位置,如果在浅水区要马上站起,让受伤腿向下伸蹬并且握住受伤腿的大脚趾用力往上掰,按摩小腿一段时间就会缓解疼痛;如果在深水区,一边高声呼救,一边采取应急措施。
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