在日常生活中要多备几双鞋子，在运动、休闲、工作中等不同场合穿着合适的鞋，避免鞋子过硬过紧，其次长期行走反复牵拉足底筋膜会导致足底疼痛，注意劳逸结合，有关节损伤应到专业医生及时处理。

长期穿高跟鞋对脚是有影响的。穿高跟鞋的时候，重心改变，走路不稳容易导致踝关节扭伤，其次足底压力前移，前足负重增加，甚至有可能引起脚趾的外翻畸形。

我们每个人的足弓都不同，脚的长短也不一样，而市面上鞋垫大多是流水线生产，同标准同类型，不可能符合每一个人的脚型，因此在临床治疗中，应该咨询专业的足踝外科医生，通过一系列的检测，定制个性化的鞋垫才能保证效果。

走鹅卵石不能缓解足跟痛。不管是由于筋膜炎、骨刺，或者是其他的原因创伤，都需要针对具体原因去进行治疗，不要随便尝试偏方而耽误治疗时机。

用醋泡脚治疗足跟痛这是民间的传说，是不靠谱的。但可以通过一些泡脚方法，促进局部的血液循环，减轻炎症。