悬空转呼啦圈对于腰背肌肉力量要求非常高，对于普通人来说，平时锻炼量本来就不足，腰腹核心肌群力量差，如果盲目挑战，就可能拉伤腰臀肌，甚至造成腰椎小关节紊乱甚至腰椎间盘突出症。