建议在工作期间或者工作之余，做头颈部的前屈、后伸及旋转运动，例如用头颈做“米”字操，这样既可缓解疲劳，又能使肌肉得到锻炼，增强肌肉韧度，利于保持颈椎的稳定性，起到保护颈椎的作用。

睡低枕头可避免落枕的说法不是很全面，一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲线要求，质地柔软、透气性好，以中间低两端高的元宝形的枕头为佳。

需要警惕的是：1.患者落枕的情况在近期反复多次出现，自己热敷等处理几天后症状还是不能缓解；2.患者出现颈肩部疼痛伴活动受限，同事还伴有上肢疼痛麻木、头晕、恶心呕吐等症状的话，那就要及时到正规医院就诊以排除其他颈部疾病可能。

落枕典型症状是起床后觉得颈部疼痛不适，当身体由平躺改为坐立，颈部疼痛加重，抬起头颈部困难，有时候疼痛甚至累及肩部、上背部。

落枕又称为“失枕”、“落枕风”，引起落枕的原因有与枕头、睡姿、风寒等因素有关。