缓解肌筋膜疼痛手法介绍：假设左边颈部肌肉有紧张疼痛感，可以用右手绕头顶搭在头的左侧，右手渐渐用力使头部往右肩靠，感觉左边颈部肌肉被拉伸到极致时，发力去抵抗右手，坚持10秒钟。