趴着睡无法保证脊柱正常的生理弯曲，时间过久就会给椎间盘和腰部肌肉带来损伤。

腰椎间盘日常要改掉坏习惯，可以时不时做腰部伸展运动，缓解腰部肌肉紧张。

腰椎间盘患者适合做腰椎环绕运动、倒走、站军姿。

腰椎间盘突出的患者想跳绳子是有条件的，病情很重不能跳绳。

生活中伤要的动作包括弯腰报重物、双手举重物、长时间穿高跟鞋、低头玩手机、扶手桌前。